孕期缺钙怎么办

概述

现在我的宝宝已经1岁多了，看着她健康快乐的成长真是很幸福的一件事情，不过十月怀胎对于每一位妈妈来讲都是很辛苦的，要注意的事情特别多，然而我在怀孕期间也出现了一些小状况，现在和大家分享分享，当时在怀宝宝的整个过程中我都非常小心和注意，不管是饮食还是生活习惯，可是到了6个月的时候，晚上睡觉出现了小腿抽筋的情况，后来经过检查医生说是缺钙。

步骤/方法：

1 在医院检查之后，医生开了专门给孕妇和宝宝补钙的钙片，因为宝宝每天从妈妈身上汲取的钙量是很大的，除了医生开的钙片，我每天坚持食补，家人给我制定了专门的补钙套餐，每天保证一个白水煮鸡蛋，鲫鱼汤、排骨海带汤每天需要喝一种，隔一天喝一碗猪肝汤，并做到蔬菜水果合理搭配。

2 其次，宝妈们还要注意掌握好补钙的最佳时间，一般补钙的最佳时间应是在睡觉之前和两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时。而且要注意做到少量多次补钙效果好的原则，比如你喝400毫升的牛奶，你分作两次喝的吸收效果会比你一次喝的效果好。

3 最后，补钙也要掌握好一个度哦，并不是说钙补得越多就越好，如果宝妈们过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，对宝宝健康造成威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙，只要自己身体没有什么缺钙的信号，通过检查也没有缺钙的话，宝妈们就可以不用吃钙片，通过合理饮食进行食补。

注意事项