失眠怎么缓解？

概述

最近一段时间学习有点紧张，再加上要考试了，心里有点小紧张，发现坐进我晚上老是失眠，很晚都睡不着，睡了也睡得不好，马上就考试了，也不能这样下去啊，有点小着急

步骤/方法：

1 注意劳逸结合，平时除开学习一定要多去室外走走，多做些有氧运动，比如跑步，这样可以增进血液循环，会对你的睡眠有所帮助

2 要注意饮食，要合理搭配饮食，多吃些水果蔬菜，补充维生素，也有助于增加体内的膳食纤维，营养衡平有助于缓解失眠

3 一定要放松心情，不要给自己过大的心理负担，要学会放松，学会减压，不要紧张，学习之余可以听听音乐或者做一些自己喜欢的事，这样心情放松了，才会改善睡眠质量

注意事项

如果长期这样的话，建议还是要看一下医生，一定要放松自己，不要有过大的压力