怎样进行减肥最靠谱

概述

我刚刚参加完高考，由于高三一整年我很少参加运动，妈妈又经常给我加餐补充营养，现在我营养过剩，整个体型很臃肿难看，现在高考结束，我想努力减肥，找回苗条玲珑的自己，怎么减肥最靠谱？

步骤/方法：

1 有氧运动必须持续在30分钟以上才能有效，因为这样才能身体从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时以上。减肥运动的原则是一定要出汗，中间不要停，运动的时候需要休息的时候可以把速度放慢喘息一下。

2 采用减肥精油进行按摩也是可行的，首先把精油均匀涂到腿上，再由下至上，由小腿至大腿，按部就班地按摩穴道，另外，小腿肚可以多按摩几次。最后再均匀涂到手臂上即可，正确匀称的按摩方式很重要。

3 在饮食上应该少吃点米饭，平时应该多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好。热量少了，身体上的脂肪自然就能降下来。夏天少吃热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等水果，由于热量偏高的，应该尽量回避。

注意事项