散步健身妙招_健康经验_快速问医生

概述

散步是最能促进体内各种节律正常的全身运动，古往今来，有很多人都是以散步作为陶冶性情、锻炼体魄的良好方法的。那么散步健身妙招以下：

步骤/方法：

1 每天坚持散步3000-5000米，时间为30-60分钟，可以调节血压，改善肠胃消化功能机消耗体内过多的热量，有助于祛脂减肥。

2 早晨，饭后，睡前最好，因为清晨散步空气清新，使人神消气爽，精神振奋，饭后百步走，活到九十九散步，散步是有助于消化，睡前散步可以使心神宁静，尽快入睡。

3 散步可以促进人体的血液循环及新陈代谢，同时也增强或调节身体各系统器官的功能，使身体关节筋骨得到适度的运动有利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

注意事项

散步健身妙招