上班族怎么才能更健康？

概述

现在越来越多上班族，早出晚归，吃喝都在单位里，基本上不到太阳，上班族为什么免疫力比正常人底呢？上班族怎么才能健康呢？上班族怎样才能减少心肌梗死?现将经验分享一下。

步骤/方法：

1 建议每天都要适当的阳光照射，原因如下1.阳光照射的身体部位温度增高，血管扩张，可以改善皮肤的营养状况。2.可以使人食欲增加，舒适愉快。 3.紫外线还有杀菌的作用。4.阳光照射可以促进机体合成维生素D。因此建议每日阳光照射15-25分钟，最好不要直接照射面部，以免损伤皮肤。

2 适当的活动。上班时可以工作半小时休息5-10分钟。原因如下1.活动可以促使血液循环，使大脑有充足的血液供应。2.活动可以防止痔疮的形成。3.保持良好的心情。4.可以缓解紧张的情绪。5.防止心脑血管的发生。

3 合理饮食。饮食要合理的搭配，多吃粗粮及含纤维素多 食物，这样可以促进胃肠蠕动，防止大便干燥。多喝水，可以软化大便。尽量少吃辛辣食物。

4 体育锻炼。建议每日锻炼身体30-60分钟，上班最好走路，早上可以跑步，晚上可以逛逛公园，这样既可以锻炼身体，又可以打发时间。

5 保持良好的心情。经常保持良好的心情，不要和别人吵架，这样工作效率比较高，而且有益身心健康。

注意事项

上班族最好定期做身体检查，以免心血管疾病的发生。只要有不舒服的地方，就要及时到医院检查。