晚上睡不好怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

在北方生活了二十几年，忽然来到南方了，不知道是不是因为环境不适应还是南方的天气比较热，晚上总是睡不踏实，导致白天没有精神，为了能睡个好觉，想了很多办法，分享一下我的经验

步骤/方法：

1 晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶对于助眠有一定的作用。还有就是下午6点以后不要喝茶和咖啡。曾经有次晚上喝了一杯茶水，结果一晚上都没有睡着。

2 睡前喝红酒，也有作用。红酒不仅对睡眠好，对女性美容以及心血管都有好处。

3 听音乐，睡前听一些轻音乐，也有助于睡眠。还有要保持卧室干净和环境要稍微漆黑一些，这样也有利于睡眠。

注意事项

晚上睡不好怎么办？