如何改善痛经呢

概述

我今年二十岁，每次来月经时都痛的死去活来的，有一次痛的我在床上打滚，滋味真难受，上班都不能好好上，现在一想起来月经就害怕，不来吧又担心，去医院让医生开点药，效果还不 好，那该怎么办，在此与大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1 首先我们是在快来例假前几天忌食冰凉和辛辣的食物，还有性寒的食物如雪糕，冰淇淋，辣椒，苦瓜，西瓜，因为我们的子宫和肠胃一样怕凉，怕寒，多吃这些食物会造成经血淤积体内，使疼痛难忍。

2 其次我们要多吃一些性温和的食物红枣，多喝红糖水，再喝点益母草颗粒，这样有利于排出经血。

3 还有我们还要保持愉快的心情，不要害怕来例假疼痛，忧心忡忡的，精神过度紧张，越是这样越使疼痛加重。坦然面对。

4 如果真是特别严重的话，必须去医院检查检查，看看是不是有其他的疾病。让医生根据病情开处方药。

5 平时还要多锻炼锻炼身体，增加免疫力，如早晨跑跑步，打打羽毛球，晚上散散步，多做些户外活动。

注意事项

来月经期间不要做剧烈的活动，忌食些辛辣刺激的食物。不要用凉水洗脚，凉水洗头。