vicky7885 分享 A-100%A+
2013-06-19 8:43:30现在繁忙的大都市给人们带来的不仅仅是压力,还会因而导致一些身体上的一系列的疾病的,像是失眠的情况,我原来就是有这个毛病的,那时的工作压力也大,也是比较的忙的,反而忙到凌晨的话,躺下后又睡不着了,严重影响到我的精神了。所以我就找了许多的调节方法,现在是情况好了很多,跟大家分享一下。
1 因为我也是问了一个老中医的,他教我平时用手来揉搓肩,还有手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节让它生热。因为人的身体是有许多的穴位的,这些的地方与我们 的睡眠是有关系的,会有催眠的作用的。
2 如果是有朋友循环不好,是那种怕冷而又不好睡的人的,可以在家里找一个大点的空间,来做倒退着走路。这样每天可以练习20分钟左右,这样的训练有脑部平衡的功能,还可以来调整新陈代谢,这样走完后手和脚也会比较暖和,也更加好的入睡了。
3 在饮食上面要吃得清淡些,对于咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料要尽量的避免,特别是过了中午之后,就不要再喝了,免得咖啡因会干扰到睡眠。
4 如果当你心情烦躁,还容易胡思乱想,心里静不下来时,可以试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。有利于更加的入睡。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...