健身减肥计划_健康经验_快速问医生

概述

有些女性天天去健身房锻炼但是就是瘦不下来，因为他们没有定制减肥计划。到了健身房就盲目的锻炼看到那个好玩就玩那个。这样怎么瘦的下来了。首先要定制合理的计划这样才能练出苗条的身材。这是我的经验下面我为大家分享下

步骤/方法：

1 热身运动。在进行锻炼之前要做热身运动，让身体微微出汗。热身运动可以防止韧带拉伤，关键损坏。同时还可以选择跑步机和动感单车

2 力量运动第一天锻炼肌肉胸平板杠铃卧4组20个

3 第二天背、高位下啦5组20个

注意事项

1注意呼吸节奏2不要乱改姿势3每天每天勤奋地做

健身减肥计划