我一直有便秘怎么办？

概述

我以前身体挺好的，也从来不便秘什么的，就是从结婚后开始老是便秘，有时都明明很想去厕所上大号，可是一去厕所就便不出来了，再就是好不容易有便感，去个厕所得蹲半天，有时都便出血了，真遭罪，后来老公听朋友说了些治疗方法，我用了还行

步骤/方法：

1 首先调整自己的生活方式和时间，不能饮酒也不能抽烟，不吃辛辣的食物，刺激性的东西都不要碰了

2 补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，让自己肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。

3 可以做一下这套医疗体操，练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

注意事项