怎样解决失眠问题_健康经验_快速问医生

概述

平时学习压力大，晚上总是很晚才睡，而躺到床上不是很快就能入睡的，有时习惯听会歌才能睡着，但有时根本不管用，后来咨询了医生，收获了一些经验，在这里与大家分享下。

步骤/方法：

1 首先，睡觉前不要做激烈运动，不要看电影或听摇滚一类的音乐，因为这样会让你的心情久久不能平静，安稳的睡觉需要良好的睡前调整。

2 然后，睡觉前一杯牛奶有助于睡眠，但注意睡前不要再吃东西了，人在10点以后要避免再大吃大喝，这样会让你的身体系统忙于消化而难以入眠。

3 最后，适当的用药物进行调节，个人尝试过的很有效的就那个吉林敖东的安神补脑口服液，有安神作用有助于睡眠，第二天醒来眼部少了点疲惫感，效果不错。

注意事项

怎样解决失眠问题