保持健康的生活常识有哪些？

概述

每天太多的工作导致我的生活一团糟，我的许多同事因此也出现许多疾病，主要是因为生活不规律，不知道哪些东西该怎么弄，大家帮我收集一些生活常识，最好是实用的。

步骤/方法：

1 常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。；一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好；鸡屁股含有致癌物，不吃较好；饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

2 喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多；空腹时不要吃番茄，最好饭后吃；早上醒来，先喝一杯水，预防结石；睡前三小时不要吃东西，会胖。

3 少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病；刚出炉的面包不宜马上食用；远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；天天喝八杯水；每天十杯水，膀胱癌不会来；白天多喝水，晚上少喝水。

4 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼；多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡；下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量；0种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

注意事项

睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。