告别脱发，更自信

概述

我是一家IT公司的项目经理，领导者几十人的团队，在外人看来，我事业上取得了不小的成就，可谓是无忧无虑，可每每想到我从二十几岁开始脱发的头顶，我就会产生深深地自卑感，我从网上搜集了各种资料，发现通过改善自己平时的一些习惯可以改善头发脱落的情况，经过了几个月的努力，头顶已经长满了密密麻麻的发根，朋友见了面都说我看着年轻了许多。为了使广大脱发的朋友远离其苦恼，我决定将我的生发经验分享给大家。

步骤/方法：

1 经常按摩头皮可以促进头皮的血液循环，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。如果没有时间按摩，也可以增加梳头的时间，也能达到按摩头皮，促进血液循环的效果哦！

2 我的头发特别爱出油，但由于平时工作忙来不及清洗，就会顶着一头有头发出去，久而久之就造成了恶性循环，所以外部的清洗也是预防脱发的一个重要环节。洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮， 又能促进头皮血液循环。 洗发后， 最好让头发自然干， 如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高。风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。

3 为了防止过多的油脂分泌，我从饮食上也应该特别注意，以前我几乎是无肉不欢，自从决定调节脱发后，就减少了油脂的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，而且我从网上了解到牛奶、瘦肉、家禽和鱼等对头发的滋补效果很显著，我就讲这些食物合理的分配到我每周的菜谱中。

4 保持愉悦的心情也是重要的一方面，可不要小看情绪对肌体产生的影响。现在工作和生活的压力、使我们长期被紧张、焦虑的情绪包围，这样也会使我们容易疲劳，疲劳又会导致睡眠质量差，会加重脱发，又是一个恶性循环。我每天都会腾出时间来与朋友交流，下班后也会去健身房参加适当的锻炼，一天下来感觉充实而且愉快。

注意事项