瘦子想增肥，这里有方法！

概述

我弟弟有178cm ,但是之前他只有108斤，我妈妈总觉得他太瘦，不断逼他吃很多饭，后来我妈妈听到她的朋友介绍增肥的方法，并让我弟弟尝试，经过半年后，我弟弟肥了20斤；现在我看到很多朋友也有太瘦的烦恼，想增肥一点，在这里我就简单地分享一下我弟弟的增肥经验吧

步骤/方法：

1 保证每天正常的饮食生活，还要多吃一点蛋白质类的食物，比如鸡蛋，肉等；不能偏食，要多尝试各种各样的食物和蔬菜。少吃油炸的食物，因为油炸的食物会阻塞食道，不容易得到营养的有效吸收。

2 少吸烟和喝酒，尽量不要熬夜；因为经常熬夜会增加肠胃的负担；口味应以清淡为主，利用原料自然的香味，循序渐进地调动食欲，有助于健康增肥。

3 少食多餐，平时也要适当运动，以增加对食物的渴望；也可以去医院买氨基酸饮用，不断促进食欲；有必要的时候可以去医院检查一下，是什么让自已那么瘦。针对性得增肥。

注意事项