腿部肌肉的练习_健康经验_快速问医生

概述

生活中人们追求时尚，生活素质提高，吃得好了，油水大了，就忘了身体的重要性，现在的人们走不多少路就说腰酸背疼的，那是懒了，取法锻炼。我把一些小妙招说说包你有力量。

步骤/方法：

1 要想身体好，必须起的早，当然不能离谱，呵呵！起来漱完口，伸伸腰，蹬蹬腿，把腿压几十下，高抬腿快速跳几十下，感到累了就歇下，这样做100多次吧。

2 第二，中午吃完饭也不能闲着，如果在办公室可以练蹲跳，就是蹲下起来，蹲下起来，这样循环着做，也做个100多次吧，感到腿酸了就停了吧。

3 第三，晚上吃完饭可以轻轻地走，饭后百步走活到九十九啊，呵呵，可以练练僵尸跳，怎么练，没看到僵尸电影吗，绷直腿往前跳跳的100对次就行了。

注意事项

什么都要量力而行啊

腿部肌肉的练习