生活中怎么调理月经不调

概述

月经不调是女人很容易出现的情况，我有的时候就会月经不调，月经延期、血色不正、肚子疼等一些情况，我来月经的生活真的很麻烦，十分的难受，所以作为女人我们要好好地爱护自己的身体健康，调节好月经，今天与大家一起分享一下生活中怎么调理月经不调？

步骤/方法：

1 养成良好的卫生习惯，避免感染，特别要注意外生殖器的卫生清洁，同时月经期绝对不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激、避免过劳等，都可从一定程度上调理自身的健康。

2 月经来潮的时候一定要注意合理膳食，医生建议月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，从而可缓解月经不调的病症。

3 女性多吃i一些补血的食物，由于女性在月经期会损失一部分血液，因此要多补充一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

4 月经不调的女性要注意心情，注意休息，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，这也是月经不调的一种调理方法，部分女性在经期容易出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等症状，这只是精神紧张的表现。

注意事项

月经不调的女性远离生冷的食物，注意做好保暖，多喝热水。