肩周炎如何自我锻炼

概述

我的右臂不知道为何特别疼，不能上举，一动里面关节就咯咯作响，以为是睡眠姿势不好压迫的，没在意，可是越来越疼，去医院就诊说是肩周炎，听朋友说这是老年病，我才30肩部就闹毛病，很烦恼，于是在朋友的经验指导下，开始锻炼，配合医院的治疗，一个月下来，右臂不但能上抬，也听不到咯咯的响声，现在把经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先医生告诫自己，无论是做家务还是学习，写字操作电脑，一定要劳逸结合，保持正确姿势，不能给肩部过大压力。

2 其次去医院理疗科按摩，推拿，配合使用医疗器械，还可以做封闭。我的肩周炎没有用封闭，只是按摩加上红外线灯照射，也不疼，按摩也很舒服，做了一疗程。

3 第三朋友给讲的锻炼方法，我做的感觉也不错，就是在不引起肩部疼痛的情况下，每天坚持进行肩周活动，比如说尽可能伸手够高，两手放后背努力去勾手指或者打打羽毛球，努力使粘连的关节内外能够活动开来。

注意事项