颈椎病如何自我锻炼

概述

我好玩电脑，好看连续剧，又好看小说，所以经常坐在电脑前，近来觉得脖子疼，并且感觉左手指尖发麻，医院就诊，说是颈椎增生，后来也没吃药，就是调整了生活习惯，感觉还不错，分享给大家。

步骤/方法：

1 首先是每天工作间隙，或者是看连续剧的广告时间做5分钟的颈椎操，做法是，端坐在椅子上，或站在地上，双腿分开，分别做低头，抬头，左转头，右转头，前伸头，后缩头，让头做顺时针和逆时针环绕动作，切忌不可过猛，要缓慢。

2 其次是把双手指尖放在锁骨处，双肘徐徐向后滑直至肘部和肩部平行，继续到双肘到前胸，这是一个来回，也是要缓慢的做。

3 第三是做简单的按摩操，将十指交叉放在颈部后方，按摩颈部3分钟，直至有舒适感就可。

4 这三样操经济有效，都是我切身体验过的，贵在坚持。

注意事项