如何减去腹部脂肪的心得分享

谢莉520 分享 A-100%A+

2013-06-07 14:42:05
概述

我跟许多上班族一样,由于长时间坐在办公室,缺乏运动,就堆积了脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。我就是一个从大肚腩成功瘦身的典范,对于成功减掉肚子上的肥肉我好开心,所以,和大家交流一下。

步骤/方法:

1 通过这一段时间的减肥我发现,要减肥必须得先改变饮食习惯。自减肥开始吃完饭后我就不会立即坐下或者趴在桌子上睡,先保持至少15分钟的站立姿势。中午,要是吃饭快我还会去散散步或整理一些文件。这样做下来之后,我除了减掉了体内的脂肪堆积,消化系统也强化了不少。

2 通过这一段时间的减肥我发现走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、收腹。而坐下时也要让脊背打直,坐下的时候要记得收腹,方法就是像平时做深呼吸时吐气的那样把肚子吸下去(不要比胸部突出)保持至少1分钟一次,每次坐下都注意这个,一个月就能感觉到效果。

3 通过这一段时间的减肥我发现,要肚子的肉不那么多,可以摇呼拉圈,买较重的呼拉圈一直摇到腰间有点点痒时为止效果是很不错的,同时走路时摆动左右手臂也有效果。

注意事项

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