减肥瘦身妙招_健康经验_快速问医生

概述

现在许多人的在为自己肥胖问题而感到烦恼，因为肥胖会影响人的寿命和外型，很多人为了减肥不惜花费大量金钱，但是也很难达到理想的减肥效果，现在不要怕，我来分享一些减肥妙招帮助你减肥：

步骤/方法：

1 每天要保持喝6-8杯水，要至少吃2种水果和3份蔬菜，晚上避免吃夜宵，因为吃了夜宵会影响睡眠和夜间睡觉时食物难以消化；还要保持低脂，均衡饮食，控制饮酒。

2 减肥不能忌肉，因为少吃肉是不科学的减肥，肥胖者可以选择兔肉，牛肉，鱼肉，瘦猪肉，这些肉的脂肪能量不是很高。

3 最好在早晨做有氧运动20-60分钟，例如每天慢跑20-40分钟，运动后要用热水搽身，不能用冷水；每天可以游泳30分钟，因为游泳可以帮助你消耗比较大的能量，每天泡澡是做运动可以促进新陈代谢，瘦掉你想瘦的部位，可以用浴缸，水压来瘦身等。

注意事项

减肥瘦身妙招