平时便秘了怎么办

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2013-06-09 15:05:05
概述

单位有个同事，我俩关系那是没得说，好的和一个人似的，住也是在一起的，合租的房子，这几天看他脸色也不好，他说是便秘了，难受极了，也不知道吃点什么好，我问了几个朋友，他们给了一点建议，后来我那朋友真的好了

步骤/方法：

1 如果实在严重，可以吃点药，像莫沙必利，就是可以促进肠胃蠕动的，效果还是很好的

2 平时要注意每天都要记得排便，要养成良好的习惯。排便的时候在马桶的时间不可以太长，要不然容易引发痔疮

3 可以多吃些维生素B，这个可以捉进分泌，保持肠胃蠕动，还要多锻炼，运动的时候也会让肠胃蠕动加快，有助于牌匾

注意事项

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