怎么样搭配一日三餐让你的身体更健康？

概述

对于生活在大都市中的人们来说，一日三餐很重要 科学饮食搭配好，看似简单的一日三餐却难以合理安排，尤其是在长假中，生活规律被打乱，正常的一日三餐受到影响。搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要。

步骤/方法：

1 早餐：一般情况下，上班族要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的工作如包子，牛奶和鸡蛋。

2 午餐：营养搭配要合理由于家庭住地与工作单位比较远，午餐很少能回家吃，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。

3 晚餐往往成为上班族的“三餐之冠”，晚餐尽量不需要吃太多，因为晚上是胃肠道休息的时候。

注意事项

切忌不要暴饮暴食，这样很容易导致急性胰腺炎。