肩周炎的预防_健康经验_快速问医生

概述

许多中年以上的人或慢性病的患者，常因体质较弱、代谢能力较差而出现肩关节疼痛和活动障碍。然而，如何不需要使用药物就可以预防呢?下面我给大家分享一下我为我父母建议的预防体操吧......

步骤/方法：

1 向前和向后耸肩或旋肩各约20次。

2 两臂伸直向前推，做10~20次左右。

3 两手相握提至头上，然后把头后放下，做10~20次。

4 两臂用力向前向后做有节律的摆动，做10~20次。

注意事项

这个体操很简单，但要坚持每天做1~2次哦.....

肩周炎的预防