踝关节扭伤急性自我按摩_健康经验_快速问医生

概述

踝关节扭伤是一种常见的急性事件，有许多人在运动中，如打球，跑步，上下楼都可能发生急性的扭伤情况，特别是女性穿高跟鞋，地滑时更易扭伤踝关节，伤后有的会红肿疼痛厉害，在这我介绍给大家扭伤后的自我急性按推方法，

步骤/方法：

1 先是要检查是否有骨折，如果有骨折就不可以做按推应该及时到医院治疗。

2 具体的自我按摩法，在确诊没有骨拆后，在患侧的小腿外侧踝关节上处的中医足三里穴到丰隆穴。做上下运动按推。

3 在按推的同时要进行拨筋，即在足三里到丰隆处的下髂颈束处内外弹拨，这样有利于肋骨和气敌国的畅通。那么所扭伤的部位，就可以减轻很多，这方法是有显效的。

注意事项

踝关节扭伤急性自我按摩