女孩子皮肤不好怎么改善

概述

表妹的父母都比较黑，所以从小表妹就比较黑，而且皮肤也不是很好，因为女孩子天生都爱美，为此非常的困恼，于是去医院咨询医生，根据医生提供的方法果然有效，现在的表妹再也不是丑小鸭了皮肤也不黑了，而且细腻了很多，于是我让表妹给我传授一下秘笈，下面我也给朋友们讲讲：

步骤/方法：

1 表妹说适量补充水、维生素A、C、E和铁对皮肤和说是很重要的，因为维生素对于防止皮肤衰老，所以表妹每天都会吃维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

2 如果皮肤干燥的话，这应该是缺少维生素A，所以可以多吃富含维生素A的食物，例如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3 维生素C里面的美肤的元素是非常多的，所以维生素是必不可少的，丰富维生素C：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

4 除了这些饮食方面的调节来说，运动也是非常重要的，运动有利于血液循环，促进新陈代谢，但是并不建议强度很大的运动，表妹会选择每天晚上做半个小时的瑜伽，一身体微微出汗为宜。

注意事项

最后值得提醒的就是，水分有利于促进身体血液的循环和新陈代谢，所以多喝水好处是很好的，每天8杯水，真的很好必要，皮肤会越来越好。