平时老是便秘该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我的胃肠老是不好，我特别希望每天定时排便，可是得三四天才一次，上厕所还特别难受。动不动就便秘，而且有时候困难的时候都出血。所以我很很发愁，到处查资料怎么能够缓解。现在比以前情况好多了，现在把我的经验分享给大家把。

步骤/方法：

1 我以前动不动就在外面吃饭，经常三餐也不固定，现在经常在家做饭，能不出去就不出去并且经常吃点粗粮。这样对肠胃的蠕动有好处。

2 大量喝水，以前不到口渴的不行不喝水，每天连两杯水都喝不上，现在每天坚持多喝水，基本保持八杯以上。这样可以缓解便秘。

3 早上起来的时候空腹喝一杯蜂蜜水或者是一杯淡盐水，这样可以润滑肠道，并且帮助肠胃排毒。

注意事项

平时老是便秘该怎么办？