怎样避免耳鸣

概述

因为现代社会的生活作息时间等原因耳鸣已经非常常见了！耳鸣又得只是短暂发生，但是也有持续耳鸣的患者．严重的持续耳鸣甚至让患者得不到一刻安宁，心烦意乱，紧张没精神。如果只是偶尔的耳鸣，这样大多数情况只是正常生理现象，不需要过分紧张。如果是长时间的持续耳鸣，甚至伴有间断性耳聋，眩晕，头疼等症状，如果出现这些症状一定要提高警惕，仔细检查耳鸣的原因。

步骤/方法：

1 不要在噪音非常大的环境中长时间停留，减少使用耳机尤其是耳塞的时间．尽量不要使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长(中青年7到8小时，老年人6小时左右睡眠即可)，但是也不要过短。正常的作息规律是很重要的避免耳鸣的方法！

2 要有乐观向上的生活心态。如果出现严重持续性的耳鸣也不需要特别紧张，要去医院检查，这样可以避免不必要的担忧。遵循医生的指导，积极配合治疗． 积极参加其他业余生活，减少熬夜等不良工作方式来分散自己对耳鸣的关注，调整自己的生活节奏，多运动，多活动，多培养一些兴趣爱好。

注意事项

由于耳鸣起因多，发病快速，所以一般耳鸣都需要较长时间的治疗，例如耳鸣掩蔽疗法、松弛疗法等一般都要为期一个月的疗程，这样才只是评估治疗效果，后期的治疗周期也会相对较长。因此，病人在治疗过程中不要轻易放弃，努力坚持！相信总会治好的！