得了肥胖病怎么办

概述

我平时就喜欢吃零食，而且因为是学生，平常活动量也少，本身也不爱，而且也爱睡觉，这两年体重飙升，现在已经有120斤了。看着渐渐粗起来的腰围，终于决定减肥，我在网上查了资料，也咨询了营养师，并且坚持的执行下来了，现在我明显的瘦了下来，我把我减肥的方法和大家分享一下

步骤/方法：

1 我找了许多资料 ，找出什么食物含的能量、脂肪、碳水化合物比较少，什么食物蛋白质比较多，然后结合自身的情况制做低能量高蛋白的食谱

2 我减肥时三餐三餐还是按时定量的吃，但晚餐要少吃，而且睡前绝对不进食，而且我每天早餐是绝对会吃的，不吃早餐容易增肥

3 选择食物时，我很少吃煎、炸的食物，尽量吃煮、蒸、烧的东西，健康而且低油

4 我现在很少吃基本不吃含糖高的和肥腻的食品，如奶油巧克力；奶糖、肥肉等等。吃的食物要少放盐，大概每天1到2克

5 我现在很少吃基本不吃含糖高的和肥腻的食品，如奶油巧克力；奶糖、肥肉等等。

6 我现在每天下午回坚30分钟到一个小时的跑步，减肥运动是必不可少的，平时要多做一些有氧运动，比如跳绳、跑步等等。

注意事项

少吃含糖和肥腻的食物，少食多动，注意能量的摄入量