女性生理期的饮食推荐

概述

每个月总有的那几天应该给很多女生在生活和心理上都带来了不少麻烦，尤其是像我这种几乎每次都会痛经的人，也尝试了许多的方法，比起药物调理，我觉得合理的饮食才是生理期能轻松度过的关键。给大家推荐下我的经验。

步骤/方法：

1 首推-红糖水 但是只加红糖是不够的，还需要适当的姜片、去核的红枣，最好是用火煮开来，喝汤吃枣。姜片能去除体内寒气，对于痛经疗效很好。最好是生理期前两天就开始喝，结束后再喝一两天，形成周期，时间一长渐渐不会痛经还会改善体寒。

2 多吃红肉，也就是牛肉、羊肉等驱寒效果很好的，因为经期失血多也要多吃补铁的食物像是动物肝脏、菠菜、鱼肉等。个人很喜欢猪肝炒菠菜、炒猪肝。

3 除了应该吃的还要注意哪些不该吃，坚决忌嘴。 生冷类要忌，如凉水、香蕉、梨、木耳等都是高寒性的食物，很容易引起痛经。 辛辣类要忌，如辣椒、花椒、胡椒、泡菜等刺激性强的食物，不止会使经血过多、痛经，还会胃肠道蠕动增强引起腹泻。

注意事项

生理期结束后，还应继续补充丢失的元素，多吃含铁、蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、桂圆、胡萝卜、肉类、苹果等。