如何制作减肥餐

概述

减肥可是迈开腿，管住嘴的事，那么怎么管住嘴呢？就得从每天的食物摄入开始想办法～ 很多人为了采用本来很简单的中蛋白减肥餐需要查看大量资料，所以在这里我给大家提供一个简便的食谱以及制作方法，最重要的是受之以渔嘛～加油吧！

步骤/方法：

1 要算好热量。另外如果满足不了植物蛋白的情况下，偶尔可以用深海鱼代替植物蛋白的份额。这是为了保证健康。对于那些身体本来就健康的人，可以慢慢减低植物蛋白质比例，并且可以增加蛋白质热量的热量比例。

2 早餐和午餐都吃主食。因为我们是从蛋白质开始的，蔬菜的热量算的也少，所以有很多只米饭的空间，晚餐也可以吃几口。

3 还有，每日都要吃3个以上的鸡蛋清，分开吃，早餐必须吃。早餐吃奶酪若干，根据你的口味偏好决定。体寒的人，早餐必须同时喝姜汁红茶。

注意事项