减肥的时候想吃零食怎么办

概述

自己半年多瘦了30来斤，所以对减肥还是颇有研究的。减肥的时候总是忍不住想吃东西，尤其是零食，高热量的零食又是减肥的大敌，因为他们通常含有非常高的热量，这时候该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先要明白一件事，高蛋白之后对甜食、淀粉的爱好成两级话倾向，一些酷爱甜食、淀粉的变得对于它们无什么欲望了。这是因为蛋白质食物对于单纯食欲是抑制，原来仅仅由于食欲而酷爱甜食、淀粉的就自然没有欲望；还有一种是高蛋白减肥之后对于甜食、淀粉的欲望却增加了，这涉及另一套复杂的身体机制，比如成瘾机制，还有身体食欲之外的其它信号。

2 还有些甜食爱好者对于甜食的爱好不仅仅是在其甜味儿，需要固体食物综合刺激，这样的人也很容易满足甜食的欲望，面筋馒头加代糖会让这些人觉得自己在吃美味的主食，满足自己吞咽感。实际上还是在高蛋白。

3 下一种是很难对付的，就是具有难以克服的暴甜食的欲望，对付这些人需要巨型武器。一种方法是做任何蔬菜和肉都放代糖，让自己对于甜味儿恶心。这个方法有缺陷，就是会破坏自己的饮食享受。

4 没有热量的代糖还包括甜菊糖，纯的甜菊糖不容易买到，可以买甜菊叶煮水。罗汉果糖也不错，口感和蔗糖很像。 对于那些希望食物散发奶味的，可以少量加点食用奶香精。

注意事项