怎么解决失眠问题

概述

失眠，是睡眠障碍的一种表现。很多人都会有这种现象，这似乎已经变成了都市人的一种通病了。大学时期的我也经常失眠，失眠会让我很难受，我尝试了好多方法去改善，现在的睡眠质量比以前有了那么一点提高。现在跟大家分享一下我的经验与心得。

步骤/方法：

1 不知道大学时候自己是精力过剩还是营养过剩，每天11点上床之后都要在床上辗转反侧起码两个小时。但我上床前明明感觉自己很累了，于是我就开始数绵羊，一直数到一百，然后有重新数，一次有一次。后来听舍友说应该数水饺，因为水饺跟睡觉近音，然后有数水饺，数啊数，还是没有用。

2 后来，我干脆在淘宝上买了一瓶安眠药。每天晚上睡前嗑两粒，果然，睡的像死猪一样，连上课都不知道。吃了一段时间之后，因为安眠要药力实在太大了，我就不吃了。

3 后来，我睡前就看书，既然睡不着，不如看书汲取知识。然后我每天晚上就看书，人家都进入睡梦中了，我还在看书，后来，我也进入睡梦中了。然后第二天起来的时候觉得晚上睡得特别香。看来睡前看书是可以催眠的。

4 后来，我为了改善睡眠，每天睡前喝一杯牛奶，然后看书。果然晚上我就不知不觉的睡着了，一直到第二天中午，幸好那天是周末。后来我就找到适合我的睡眠方式，现在我的睡眠质量也让我很满意。

注意事项