如何防止乳腺增生的发生

概述

最近听说我的闺蜜得了乳腺增生，在吃药治疗。其实这样的疾病可以提前预防的，我们应该养成自我保健，自我检查的好习惯。这样可以防患于未然，我把我的经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1 少吃高热量的食物，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果。多吃坚果类的食物，比如核桃、桂圆、芝麻之类的。每年至少要检查一次。

2 自己应该在月经后的一周做自我检查，检查看乳房有没有肿块，对着镜子，右臂高举，将左手四指并拢，用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化。尤其是那些持续一两个月周期的肿块，应该去医院检查。

3 保持乳房清洁，经常用温水清洗。没事做做按摩。不要抽烟喝酒，不要熬夜，心情保持愉悦的心情。生活要有规律。

注意事项