便秘了怎么办_健康经验_快速问医生

概述

前几天看到朋友发现他的脸色不太好,聊天的时候我问他是不是病了,他说没病,就是这段时间不知道为什么总是便秘,有的时候好几天都不上一回厕所,特别苦恼,我听到后给一位也是便秘的同事打电话问了一些经验告诉了我的朋友,同事说效果挺好

步骤/方法：

1 平时多喝水，多吃点容易消化的东西，像糙米什么的，如果严重可以用开塞露,甘油灌肠等.

2 多吃水果和蔬菜,少吃油大的食品,每天早上起来的时候可能喝一杯淡盐水或是蜂蜜水,特别是蜂蜜水特别好.白天要多喝水,特别是白开水.

3 保持好的心情,不要让自己压力太大,每天都保持心情愉快,每天都按时定点上厕所,上厕所的时候不要时间太长,像是喜欢在厕所里面看书什么的最好不要.

注意事项

便秘了怎么办