如何预防移行脊椎

概述

现在有很多人都是脊椎疾病的患者。上班族因为工作的压力，而学生肩膀上沉重的背包，所导致他们早期患上脊椎疾病，使脊椎容易变形或是移行。我身边有不少朋友都是由于学习的姿势不对和在工作上出力的活导致了严重的移行脊椎病。

方法/步骤

1 首先，要在生活中特别注意腰部位的保护。平时加强腰背、腹肌的锻炼。这样可以防止患上腰部患上腰脱及脊椎病。　

2 在工作之余，学习期间要合理安排的休息时间。并且经常坐在电脑前要有一个小时以上的人群，要空余出来十分钟左右的时间，来锻炼一下自己的脖子和腰部。

3 男性或女性朋友都可以参加一些，正规的腰背肌锻炼，这样对腰椎脊椎患者能强调腹直肌锻炼。

4 爱美的女性朋友，不要因为对自己的身材要求，系紧腰带或是瘦身衣服。可以选用宽松的腰带保护腰部。

注意事项

保持仰卧的睡姿，保护良好的睡眠。活动不要过于太激烈，适当的在工作和学习的空余时间，给自己的腰部做一个放松的姿势。