怎么健康减肥_健康经验_快速问医生

概述

从小到大我一直很瘦，很漂亮，可是一年高三上下来我成了一个十足的小胖子，以前的衣服一件也穿不下去了，脸也大了一圈，上了大学看宿舍的姐妹都那么瘦那么漂亮，于是下决心一定要瘦回到原来的样子，经过不懈的努力，终于瘦了下来。今天就跟大家分享一下怎么健康减肥？

步骤/方法：

1 肥胖者一般都会吃的比较多，管不住自己的嘴，所以可以在饭前喝一大杯水然后再吃饭，这样自然就会吃的很少，另外吃饭时要细嚼慢咽，饱胀感传到大脑也需要一定的时间，如果你大口的吃饭，又会吃进去很多。

2 肥胖者可以晚餐用水果代替，早中餐正常，但是要注意少吃热量，糖量较高的食物，像巧克力，肥肉，奶油，油炸类食物等。

3 每天要有适量的运动，可以每天傍晚慢跑1-2个小时（速度不要太快，否则大腿会长肌肉），或者晚上边看电视时边跳绳，每天800-1000下，对于减肥效果都是很好的。

注意事项

1：少吃多动 2：多吃蔬菜水果

怎么健康减肥