女孩子想减肥应该怎么办

概述

女性天生爱美，这是毋庸置疑的，但是上天总是公平的，每个人都有一些缺点，也许你的皮肤过白，肤质够滑，可就是长的比较胖，拼命的想减肥，于是很多方法都试了，还是原地踏步，那么我就以我身边朋友，减肥成功真实案例给女性朋友来讲讲。

步骤/方法：

1 当然想减肥的女朋友要对自己狠一点，我这个朋友的口号就是“要么瘦，要么死”听起来，很恐怖，但事实是对自己的一种鼓励和鞭策。所以减肥的女性朋友一定又要超乎常人的毅力和决心，不然的话，很容易半途而废。

2 同时给自己制定一个计划也是很重要的，先说运动方面的，例如：每天早点6点半起床去跑步，大致半个小时的样子。中午照常休息，晚上跟着视频教程学习做瑜伽，然后就是100下的跳绳，500个呼啦圈，这个时间大致是2个小时，之后小小的休息一下，洗澡睡觉。随着越来越熟练，这个运动的幅度还要增加，在我看来，我是有点坚持不住，可是她却坚持了下来。

3 至于饮食方面也是非常重要的一个部分，早上是她一天之中最开心的时候，因为她坚信早上吃什么都不长胖，所以对于早上这一顿没有什么大的约束，只要是营养的东西，只要吃好都是可以的，中午的话，主要以吃饱为主，但是并不能吃的十分饱，只是个七分饱的样子，有时候嘴巴馋的时候，也顶多八分饱，(相当的有自制力，我表示佩服)，晚上这一顿，是非常重要的，她尽量避免主食，主要就是以蔬菜水果充饥，冰箱里面大部分都是黄瓜、西红柿、苹果、梨子、西瓜这些。当然奶制品的补充也是很重要的。

4 不得不深表佩服的一点就是，他坚决晚上不吃东西，不管怎么诱惑，岿然不动，这才是减肥该表现出来的决心，这些提点小建议，晚上8点之后就不要在吃东西了，可以早点刷牙，克制自己不要再吃东西。所以减肥是运动加上饮食调节是很重要的，再就是加上持之以恒的毅力，相信时间长了，必定会有结果。

注意事项

注意：疲劳累积时，代谢能力低落，使得老废物质堆积，就更容易水肿。这时可以吃跟黑豆或红豆一起煮的饭，除了有消除水肿的效果，隔天连疲劳也会一扫而空。