怎样缓解焦虑症状呢？_健康经验_快速问医生

概述

我本来是一个活泼可爱的女生，但是自从从学校出来，参加工作后，整个人都变了，朋友们都感觉我跟变了个人似的，整天无精打采的，脾气变得特别暴躁。我也知道我这种情况是不好的，是现在上班族中很流行的亚健康疾病，时间长了对自己的身体健康也不好，所以我决定采取方法进行自我治疗，找回那个活泼开朗的我。

步骤/方法：

1 我情绪不稳定焦虑的原因，可能是初步入社会，还未适应环境而导致压力增大引起的，所以，现在我每天都会抽出30分钟左右来静坐，已缓解自己生活和工作的压力，让自己放松，缓解自己的情绪。

2 第二个方法就是及时的进行自我疏导。当我遇到让自己烦心或者情绪波动的事情的时候，冷静几秒钟，然后对自己进行疏导，慢慢的让自己的情绪放松下来，避免过激的情绪和行为出现。

3 下班后我就开始听一些舒缓的，轻松的音乐或者是做上十几分钟的瑜伽，让自己保持好心情，拥有好睡眠，第二天自然就会有好的心情和精神。

4 我用的最后一个方法就是吃。在心情不好或者压抑的时候，化悲愤为食欲是最好的方法，所以，在这个时候我会选择没事发泄自己的抑郁情绪。

注意事项

怎样缓解焦虑症状呢？