暑天的饮食养生

概述

暑天，即夏季炎热的日子，这个天气温度高，灼烧着人体的津液。会使人感觉头晕，嗜睡，乏力，很容易中暑。那这个天气饮食应该注意什么呢？接下来我来给大家讲讲老年人暑天的饮食养生。

步骤/方法：

1 以清谈质软易消化食品为易，如面条、米粥、蔬菜之类。可以经常吃些荷叶粥，绿豆粥。

2 食物常换花样，忌吃辛辣陈臭， 蔬菜方面，应经常换吃些含维生素，多纤维类的青菜。如包心菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，豆芽，茄子等

3 适量饮用清凉饮料以养阴生津。 根据个人爱好选用汽水，绿豆汤，银耳汤，百合汤等，也可以用水果榨汁引用。

4 注意饮食卫生，忌食酸腐变质食物。

注意事项