老是便秘该怎么缓解

概述

我最近老是出现便秘的情况，让人十分的难受，不知道是不是我喜欢吃辣的缘故，可我以前也吃辣，之前都没有这种现象，平时的时候我也有喝水，但喝水好象没用了，一上厕所就要老半天，太折腾人了，我试了几个缓解这种便秘的方法，效果还是不错的。

步骤/方法：

1 我经常晚上做腹部运动，白天上班没多少时间，晚上吃完晚饭每天多做几次腹部运动，扭扭腰之类的，可以促进肠胃的蠕动和消化，帮助排便。

2 现在上班我都会带蜂蜜放办公室，在喝水的时候加点蜂蜜，真得挺有效的，至少现在上厕所不是很困难了。

3 平时多吃苹果，香蕉啊，如果实在便秘严重，你可以买点通便的药吃，如四磨汤之类的。

注意事项