关于睡眠的质量

概述

现在人的生活越来越精彩但随着生活的精彩，也无形中产生了一中压力，也无形中出现自己失眠。举个例子：在一些学生人群中特别是面临高考的学生，他们的睡眠质量都会比一般人的差，为什么呢？因为他们有着高考的压力，每天晚上在床上就是睡不进去，不管自己怎么想睡，都睡不好，都是翻来覆去的，当他们在凌晨的时候睡着了，第二天起来，他们一想起自己的失眠，心理就会产生一种压力，“惨了，昨天晚上没有睡好，今天学不进去了“

步骤/方法：

1 如果在30分钟内睡不了，说明你开始失眠了，这时你要注意，一定要把心中的压力释放掉。

2 如果释放不了，那只能转移自己的注意力，好比如看小说，看一部短点的电视剧（如生活大爆炸）。。但不能玩手机，因为你一但养成习惯就难改。。

3 当你发现你好几天都是这样，那你一定要注意，注意平时去操场跑步，或出去购物，吃带你营养的汤等等补下自己的身体

4 睡前可以喝点热牛奶或用热水泡一下脚底，做一下脚底按摩。。。

注意事项

注意：第二部不能养成习惯，不能超过一周，超过一周你就要改变了，宁愿失眠也不养成坏习惯。。。