胖人该如何预防脑供血不足_健康经验_快速问医生

概述

我是一个胖子，但我并不觉得自卑，胖也有胖的好处，在冬天我就有自己的脂肪保暖，可是一到夏天，我的噩梦就来了。最近越来越热，因为脂肪过度，有的时候会压得我心脏喘不过气来，全身没力，一整天都处于嗜睡状态，我开始害怕自己会脑供血不足，于是去问医生如何预防，医生给了我几条建议，给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 吃东西不要吃太饱，七八成饱即可，建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食产品、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这样可以降低脑供血不足的患病机率。

2 睡前可听一些舒缓的音乐，喝杯牛奶促进睡眠质量。睡眠要充足，不是说要睡得久，而是要质量好，午睡对于我们这种胖人来说非常重要。

3 以平静的心态对待一切事物，减少烦恼，夏天每天洗两次澡，可拥有好心情，就能缓解心火气盛。

4 做运动是绝对不可少的，但不求量多，只求强度小，要适量的运动才可以减肥，才可以降低血脂。

注意事项

胖人该如何预防脑供血不足