失眠还没好 分享 A-100%A+
2013-05-23 10:11:04工作压力大,我身边的同事都很喜欢吸烟喝酒,尼古丁可以舒缓压力嘛。我个人也偶尔喜欢喝个小酒吸根烟什么的。有时候应酬多,就避免不了了。前阵子,我有个同事患上反流性食管炎,总是觉得烧心,胸腔那个疼呀,他请假回家休息去了。我也经常喝酒吸烟,害怕也犯上和他一样的病。所以我去咨询了下医生,按照他的说法做,我很幸运没患病。在这里给大家分享下。
1 饮食方面请注意: 1、切记少烟少酒。烟酒中都含有一些有害物质像尼古丁和乙醇等会刺激到胃酸的分泌,从而影响到肠胃的功能。社会人士在应酬的时候可以少喝或者挑选乙醇浓度较低的酒类。 2、请勿过多食入高脂高热量类食物。低脂饮食,能够减少反流的现象。 3、晚餐请不要进食过多。中国人晚餐通常都是一日三餐中最丰盛的一餐,因为晚上大多数人都是最放松的时候,所以豪吃畅饮自然是避免不了。但是,这种情况下也请酌量,胃在这个时候已经开始休息了,如果还进食大量食物,将会强迫胃继续工作,反流现象自然就会增多。 4、饭后请不要立即平躺到床上,这样很容易让胃酸顺着食道流向口腔,引起烧心想吐的感觉。
2 在日常行动方面: 1、在睡觉的时候可以把枕头垫高一些,可以防止夜晚反流现象。 2、请不要过度挤压身体。例如做瑜伽运动,有些瑜伽运动可能是很高难度的,如果在练习过程中过度挤压腹部,可能会引起反流。
3 平时生病用药请注意药品的药性,最要先咨询医生,再进行用药,可避免副作用带来反流现象。
注意生活的规律性和好习惯,反流就难以找上你了
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