肥胖症怎么办_健康经验_快速问医生

概述

我身高1米58，体重则达到了180斤，肥胖已经在我的日常生活中带来了诸多的影响，例如走路时会气喘，弯下腰来却系不到自己的鞋带，更可怕的是我还检查出三高的问题。后来看到一个好友的减肥的经历我从中得到了启发，可以跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 饮食方面要有规律，不能过于油腻，要适当地增加蔬菜和粗粮的摄入量，减少食用油腻味、多素食、少零食。

2 要保证运动的锻炼：经常参加一些慢跑、爬山、打球等户外活动，这种运动既能增强体质，又使得形体健美，还能预防肥胖的发生。

3 通过一些食疗方法来：冬瓜、香菇切成小方块。炯烧数分钟，加入食盐、味精等到熟后即可使用。

注意事项

1、一定要合理的安排好自己的一日三餐。因为有的减肥者们为了到达减肥的效果往往在饮食上控制，导致吃饭混乱，营养失调。甚至引发一些其它的症状。 2、保持心情舒畅愉快，减少肥胖发生的机会； 3、改变原来的不良习惯。如吸烟、酗酒、贪食等；

肥胖症怎么办