拇外翻怎么矫正

独孤小鱼 分享 A-100%A+

2013-05-27 10:46:21
概述

平时要穿高跟鞋上班应酬或者爱穿高跟鞋的女性同胞注意了,高跟鞋穿多了,可是会造成拇外翻的。拇外翻如果严重的话可是要进行手术的,现在大家来学习一些关于矫正轻度拇外翻的措施吧。

步骤/方法:

1 首先,检查一下自己的脚趾有没有拇外翻。拇外翻是一种脚部畸形症状,表现有脚拇趾外翻,向其它脚趾方向偏斜,而脚拇指根部的跖骨头明显突出,还会伴有疼痛现象。对照图片。

2 如果发现自己有以上症状的要注意了,轻度拇外翻需要及时矫正才不会恶化严重。预防措施如下,首先可以做赤脚运动,例如每天睡前双脚进行脚趾收缩运动,加强脚底肌肉力量,延缓拇外翻恶化程度。 

3 每天用手指将拇趾向内侧掰动,或者用手指按摩一下每一个脚趾,尽量避免脚趾僵硬。每天穿完高跟鞋之后可以适当泡一下脚,舒缓脚部肌肉疲劳,也有助于拇外翻的好转。

4 穿合适的鞋子,买鞋不要买太小的也不要买太大的,一双合适自己的鞋子才可以陪你走的更远。穿鞋的时候也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫,夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板,使脚拇趾变直。

注意事项

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