生活规律有益健康

概述

当今，人们越来越倾向于快节奏的生活，也有些专家指出，我们应该减慢生活的节奏，当然，面对巨大的生活工作压力，我们很难做出抉择，但是我们至少可以做到规律的生活，规律的生活有益于身体健康！

步骤/方法：

1 起床、睡眠时间要尽量做到有规律，成年人每天保证7—8个小时，中午平卧休息一会，如果能长期坚持有利于人们减轻一些心理上的负担。

2 每天定时排便，以减轻食物残渣和毒性物质对肠道的不良刺激。

3 一日三餐应该定时、定量，不偏食，多食，讲究饮食卫生。

4 每天适量锻炼一两次，并且留有放松娱乐的时间，以消除疲劳增进情趣。

5 保持情绪的相对稳定，不忧郁、不暴躁、乐观积极向上。

注意事项

制定健康规律生活的计划，并且能做到长久的坚持，才能促进人们的身体健康！