如何健康减肥瘦身？

概述

今年22岁了，在读大二，一直都很自卑，因为自己很胖，又不敢相信各种广告，还有减肥药，所以去医院让医生给我一下意见，并且制定了营养减肥餐，一个月下来真的很管用，现在与大家一起分享。

步骤/方法：

1 各种减肥药都有不良反应，长期应用会造成人体对药物的依赖性和对身体造成不可挽回的损害。所以，最好不要吃减肥药。

2 进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时drink天然的草本曲纤族的花草茶排毒排油天然花草茶效果防止过多脂肪摄入。

注意事项