女人健康必备----睡眠和营养

概述

身为女人，很多疾病和美容困惑都来源于生活习惯和饮食习惯，因此想拥有一个健康的身体，充沛的精力，荣光涣发的精神状态，顺着我们身体的需要，健康休息，健康饮食是至关重要的。

步骤/方法：

1 调理工作，不能工作时间过长

2 调理饮食，一天三至四次，并搭配合理

3 尽量在夏天少晒太阳，不要相信要大量晒太阳有利健康的话。

注意事项

每天的饮食需要保证必要的蛋白质，脂肪，维生素，矿物质。正常的摄入不会长胖。不能让身体过度疲劳以及过度安逸，要掌握好度，脑力劳动，体力劳动兼做，达到睡觉时就能顺利睡着这样一个良好的状态。每天保证7个小时的睡眠。这样可以避免很多疾病，既使有小毛病也能扛过去的。