经期护理中的饮食有什么禁忌

概述

女性经期是一个特殊时期，此时女性的身体会比较脆弱、敏感，很多女性会有烦躁、易怒、失眠、疲劳等不适症状。其实，这都是正常的经期反应，只要护理得当，都会顺利度过这段特殊时期。那么，女性经期时需要在饮食方面注意哪些呢？

步骤/方法：

1 宜食含铁高的食物。经期由于铁丢失较多，因此进补含铁丰富的食物十分必要，如果缺铁过多，甚至可能引起贫血症状。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，所以，月经期间注意荤素调配，适当增加动物类食物比重，对于补铁十分有效。

2 宜补蛋白质和矿物质。经期除了铁的丢失较多外，由于经血的流出，血浆中大量的蛋白质、钾、镁等都不可避免的发生丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如蛋类、牛羊肉、桂圆、荔枝等食物既有进补效果，又有美容效果。而富含镁的食物，如豆类、香蕉、坚果及海产品等，可有效减少经期偏头痛的发作。

3 忌生冷食物。很多女性应该都有这样的生活经验，经期一定不能着凉，比如洗头、洗衣服等一定要小心注意。同样，饮食上也要注意不吃寒性生冷食物，以免引起经期血行不畅，严重者导致月经不调。即使是在炎炎夏日，女性经期也要避免吃冷饮贪图口快。

注意事项