多囊卵巢综合征在饮食上要注意什么

概述

从我初二开始，我的体重就开始增加，自己的饮食很正常，也不怎么零食的，可体重就一直再长，都烦死了，曾经也试过减肥，效果一点也不好，还会月经不调，后来妈妈陪我去了医院检查，医生说我得了多囊卵巢综合征，给我开了很多药，医生说在饮食上也要多加注意，现在我和大家分享一下饮食上要注意什么。

步骤/方法：

1 女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。

2 尽量吃“非精制食物”，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

3 少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

注意事项

为免控制饮食造成吸收不足，患者应视情况每天补充500～1500毫克(mg)钙片和一颗含400微克(mcg)叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常。